SISTEMA ÓSSEO E
EXERCÍCIO
Ossos
respondem aos seguintes estímulos mecânicos:
Ossos têm
uma matriz rica em cristais de hidroxiapatita , que são anisotrópicos. Uma
força compressiva aplicada a esses cristais gera uma Diferença de Potencial,
que gera um capo magnético (efeito piezoelétrico), que por sua vez atraís íons
Cálcio.
Superfície
óssea em repouso é dita como quiescente. Quando um estímulo gera a diminuição
na produção de Cálcio células chamadas de osteoclastos são ativadas e aderem na
superfície do osso para captarem o Cálcio da matriz óssea. Tendo em vista que o
osso é um reservatório de Cálcio, esse mecanismo serve para repor os níveis de
Cálcio no organismo. Mas ao longo do tempo essa superfície óssea vai cavitar.
Quando os níveis de Cálcio se estabilizarem os osteoblastos serão ativados.
Essas células irão captar Cálcio da circulação e depositar na matriz óssea. É
um mecanismo para recuperação da matriz óssea.
O problema
está na diminuição do vigor dos osteoblastos, que piora com a ação do tempo e
principalmente para a mulher em função da ação do hormônio estrógeno. A
diminuição dos níveis de estrógeno diminuem a deposição da matriz óssea. A
mulher passa a ter osteopenia (1º estágio), que leva a osteoporose (2º
estágio), levando ao risco de fraturas.
A prevenção
acontece ao impedir a perda de massa óssea e muscular.
ESTUDO:
Medida da
densidade mineral óssea em mulheres eumenorréicas sedentárias e mulheres
amenorreicas sedentárias, antes e após programa de treinamento.
O grupo das
eumenorréicas treinadas aumentou a densidade mineral óssea;
O grupo de
amenorreicas treinadas não compensou a perda de densidade óssea que a
amenorreia provocou. Ou seja, o exercício é útil na compensação da perda de
massa óssea, mas só ele não é o suficiente. Em alguns casos é necessário também
a reposição hormonal, aumento da ingesta de Cálcio, Vitamina D, entre outros.
Exercício
com impacto x Exercício sem impacto
A resposta
óssea é localizada e não generalizada.
Hidroginástica
não gera grandes ganhos de densidade mineral óssea pela falta de impacto, porém
quando o processo de artrose é detectado as dores são tantas que se torna mais
fácil tratar a osteopenia/osteoporose com medicamentos do que com exercícios de
impacto que irão agravar a doença. O impacto neste caso deve ser evitado afim
de prevenir lesões e dores.
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