ANÁLISE SEMINÁRIO I

No primeiro seminário do semestre foi apresentado o artigo Differential daptations to eccentric versus conventional resistance training in older humans (Neil D. Reeves, Constantinos N. Maganaris, Stefano Longo and Marco V. Narici).

O objetivo dos autores foi testar a hipótese de que o treinamento excêntrico de resistência em adultos velhos resultaria em maiores ganhos musculares estruturais e de força quando comparado com o treinamento de resistência convencional.

Para isso realizaram testes em um grupo convencional, que fez as repetições tanto excêntricas quanto concêntricas e em um grupo chamado de excêntrico, que fez somente a parte excêntrica de cada movimento.

Os cientistas avaliaram a percepção subjetiva do esforço, o torque articular do joelho, o nível de ativação muscular voluntária, a arquitetura muscular.

Depois de muitos dados, o grupo chegou a conclusão que cada estímulo gera a melhora daquilo que foi estimulado, ou seja, a contração concêntrica trouxe ganhos para a força concêntrica e o mesmo para a excêntrica. Porém não foram provados que somente usando o treinamento excêntrico os ganhos estruturais e de força da musculatura obtiveram melhoras.

Como já estudamos, sabemos que se ganha aquilo que se treina, basicamente falando. E o artigo nos mostra que não há vantagens em anular a fase concêntrica para que, pela ação da fase excêntrica, em que há maior produção de força, ganhe-se mais força.