CONSUMO DE OXIGÊNIO E LACTACIDEMIA

A capacidade de indivíduos realizarem exercícios de media e longa duração depende principalmente do metabolismo aeróbio. O índice mais utilizado para avaliar esta capacidade é o consumo máximo de oxigênio (VO₂máx). O VO₂máx em indivíduos treinados pode ser em média duas vezes maior que o de indivíduos sedentários.

Durante o exercício, a demanda por oxigênio para a musculatura ativa pode aumentar até 20 vezes em relação a condição de repouso. Resumidamente, o aumento da atividade da musculatura esquelética aumenta a demanda por ATP como combustível para a interação actina-miosina. Para a ressíntese do ATP a demanda dos substratos age como sinal para determinar a frequência com que entrarão na mitocôndria e também para a vasodilatação dos vasos que irrigam a musculatura ativa. Essas duas mudanças aumentam a energia e a oferta de oxigênio para os músculos ativos.

O VO₂max pode ser expresso em valores absolutos (l/min) ou relativos (ml.kg^-1.min^-1).

Atletas de provas de fundo se tornam melhores à medida que o tempo passa porque o tempo necessário para a melhoria do sistema aeróbio é relativamente maior.

No Primeiro limiar de lactato o encontro das retas de produção e de metabolização é chamado de ponto de saturação do MCT.

A metabolização tende a entrar em platô pois a principal via de remoção do lactato é a oxidação, isso pressupõe consumo de oxigênio.

- 70% do lactato é removido por oxidação.

- 30% do lactato é removido por outras vias como a da proteína, por exemplo.

Relação entre lactato sanguíneo e treinamento: antes do primeiro limiar está aa zona subaeróbia, em que não há excesso de lactato e isso é possível notar em função de a sua metabolização ser igual a sua produção. Já entre o primeiro e segundo limiar aeróbio há a zona aeróbia extensiva, onde as adaptações metabólicas já são mais evidentes em relação ao treinamento de cargas leves e longa duração. Podemos notar um aumento da capilarização tecidual, do número de mitocôndrias e da concentração de glicogênio. Ao ultrapassar o segundo limiar de lactato temos a zona anaeróbia intensiva, onde ocorrem adaptações cardiovasculares. São treinamentos com cargas mais altas e com maior intensidade. Ocorre uma diminuição da Frequência Cardíaca, aumento do volume sistólico e consequente melhora da força de contração do coração, melhorando assim o bombeamento.

Com isso, presumimos que para que alcancemos um bom nível de treinamento precisamos inicialmente de alterações metabólicas, para então aumentar o volume de carga e intensidade a fim de chegar a adaptações cardiovasculares.