INTERRELAÇÃO ENTRE ROTAS

O corpo é uma grande fonte de energia. Ao realizarmos algumas atividades físicas usamos muitas formas de liberação de energia. Essas rotas não são pré-determinadas por tempo, como muitas pessoas acreditam, elas atuam conforme a demanda metabólica do momento em que se encontra o organismo.

  

Gráfico1

A intensidade do exercício pode ser verificada de duas maneiras:

- Absoluta: medida de acordo com a variável

- Relativa: medida em percentual do limite máximo de esforço de cada indivíduo

ANÁLISE DO GRÁFICO 1:

A prova de 100m rasos do atletismo dura em média 10 segundos; apresenta um percentual de rota de Creatina Fosfato maior que a Glicólise Aeróbia e Anaeróbia

Não podemos dizer que o sistema responde pelo tempo, ele responde de forma instantânea, fazendo ajustes metabólicos para liberar energia na velocidade necessária para sustentar a carga. Se a carga é alta ele utilizará uma rota muito veloz. Se a carga de trabalho é pequena, não é necessário utilizar uma rota veloz, é possível utilizar uma rota mais lenta, pois a demanda energética nesse caso é mais lenta.

 

Por exemplo: uma prova de 400m nado livre é predominantemente aeróbia, mas tem um percentual muito grande de glicólise anaeróbia que não pode ser desprezado e deve ser levado em conta nos treinamentos.

 

Naturalmente uma pessoa modula a intensidade para suportar toda a prova!

A rota ANAERÓBIA ainda pode ser dividida em: glicolítica e lipolítica.

 

Podemos fazer uma analogia com a relação entre lucro versus preço, em que o lucro seria o rendimento energético maior e o preço a perda de velocidade.

 

 

“Quanto mais próximo de 0,7 for o valor do RER mais gordura se está utilizando, quanto mais próximo de 1,0 mais carboidrato se está utilizando”

Mas por que?

Para oxidar 1mor de glicose serão consumidos 6 mols de oxigênio e serão produzidos 6 mols de CO2 gerando 38 ATPs (6CO2 / 6O2 > 1)

Para oxidar 1 mol de palmitato se consome 23 mols de oxigênio e se produz 16 mols de CO2, gerando 129 ATPs (16CO2 / 23O2 > 0,69)

A regulação metabólica depende, ela é um reflexo da INTENSIDADE com que se trabalha.

Exemplo: uma pessoa se programa para correr durante 1 hora, em velocidade baixa a moderada, mas por um motivo qualquer ela para com 10 minutos. Que rota ela utilizou? Aeróbica Lipolítica, pois o sistema se organizou para tal demanda. Ou é possível pensar o contrário: se a pessoa aumentou o ritmo, o sistema pode mudar para glicolítico ou até para anaeróbico, mas em algum momento terá que diminuir a velocidade porque a intensidade será muito alta.

Em um outro exemplo, temos hipoteticamente duas pessoas com sobrepeso que fazem suas atividades físicas em um a academia. O indivíduo A realiza exercícios físicos três vezes por semana, bem como o indivíduo B. O indivíduo A porém, pratica por 20 minutos em uma intensidade alta, enquanto o indivíduo B realiza suas atividades por 40 minutos em uma intensidade baixa. Ambos apresentam um gasto calórico de 300kcal/treino. A questão é: qual dois dois vai emagrecer mais após três meses de treinamento? A reposta é simples. Os dois! Vamos a explicação: O sujeito B utilizou mais gordura durante os treinos, e isso gera um certo gasto, gerando perda de peso. Já o sujeito A, com um treino de alta intensidade teve maior uso de glicogênio, a reposição desse glicogênio se dá por neoglicogênese, mas principalmente por ingesta e para facilitar a reposição o organismo diminui a atividade glicolítica. Pós treino haverá um aumento do catabolismo de lipídios para suprir o ajuste gerado. O resultado é uma queima de gorduras.